心 考えすぎて疲れる人へ｜ぼーっとできない理由と、脳科学・CBTから考える脳の休ませ方【後編】
科学的におすすめしたい「脳を休ませる習慣」5選
「考えないようにする」のではなく、「脳が休みやすい環境を作る」。
これが、私が一番大切だと感じている考え方です。
ここでは、研究でも効果が期待されている方法と、私自身が続け...
life_reset_kt
心 
心 考えすぎて疲れる人へ｜ぼーっとできない理由と、脳科学・CBTから考える脳の休ませ方【前編】
ぼーっと休めない人へ
「今日は休みだから、ゆっくりしよう。」
そう思っていたはずなのに、気づけばYouTubeを見て一日が終わっていた。
動画を見ている間は気が紛れているように感じても、動画が終わるとまた頭の中で過去の出...
暮らし ステップファミリーになる前に学んだこと。シングルマザーと交際して感じる「子どもの気持ち」の大切さ
シングルマザーとの恋愛
「好きだから、一緒に暮らしたい。」
恋愛であれば、ごく自然な気持ちだと思います。
でも、シングルマザーとの交際では、それだけでは進められない現実があります。
私自身、現在シングルマザ...
心 人の顔色ばかり気にしてしまう…。「愛着」を学んで、自分の生きづらさが少し理解できた話
顔色をうかがう癖
昔から、人の顔色を気にしすぎる自分がいました。
特に気になってしまうのは、親や先生、部活の監督、職場の上司など、自分より立場が上の人です。
「怒っているのかな。」
「嫌われたかもしれない。」
...
暮らし 弟の様子が変だと感じたとき、家族として何を見て、何を考えたか
弟の精神的な側面
最近、弟のことについて考える時間が増えました。
まだ正式な診断は出ていません。
ただ、家族が見てきた様子や症状からすると、統合失調症の可能性もあるのではないかと感じています。
私は現在、実家を離れ...
からだ コーヒーを減らしてみたら、睡眠と気分に少し変化があった話
コーヒーと睡眠・気分
コーヒーって、うまくハマるとすごく助かる飲みものですよね。朝のスイッチを入れてくれたり、仕事の集中力を少し上げてくれたり、気分を持ち上げてくれたりする。
でも、ある時ふと「これ、ちょっと飲みすぎているかも...
心 仕事中に空想や反すうが止まらない人へ｜ADHD傾向の私が実践している集中力を取り戻す方法
空想や反芻思考で仕事に集中できない
仕事をしているはずなのに、気づいたら頭の中では別のことを考えている。
何年も前に上司から言われた嫌な言葉を思い出したり、まだ起きてもいない未来のトラブルを想像したり。
気づけば目の前の...
からだ 自分に合わなかった健康法をやめたら、少しラクになった話
健康のために、いろいろ頑張ってみた時期がありました。早起きして朝活をしたり、毎食きっちり栄養を考えたり、筋トレを追い込んだり。そういうのが「正解」だと思っていたんですよね。
でも、実際には続かなかったものもたくさんありました。という...
暮らし なぜ私は美術が好きになったのか
ゴッホから始まった、心が少し整う絵との出会い
美術が好きになったきっかけを思い返すと、最初から特別に詳しかったわけではありません。でも、気づいたら美術がすごく身近なものになっていました。
東京にいた頃は、美術館がわりと生活の近...
心 過去を消そうとしていた自分が、少しずつ受け入れられるようになるまで
過去の出来事を思い出してしまう
過去のつらい出来事を思い出して、苦しくなることはありませんか？
私はあります。
しかも、一度思い出し始めると止まらないことがあります。
「あの時、酷いことを言われた」「あんなことを言...