心

「自分はADHDです」この一言を、職場の人や友人に伝えるのは、思っている以上に勇気がいります。理解してもらえるかもしれない。でも、理解してもらえないかもしれない。「だからミスしたのか」と納得してもらえることもあれば、「ADHDだから仕方ない...

ADHDと診断されれば、少しは生きやすくなる。診断を受ける前の僕は、どこかでそんなことを期待していたのかもしれません。「どうして自分は、普通にできないんだろう」「なぜ忘れるんだろう」「どうして人より感情的になってしまうんだろう」そんな疑問に...

失恋した直後って、頭の中がずっと忙しい。「なんで振られたんだろう」「いつから気持ちが変わっていたんだろう」「あのとき、もっと何かできたんじゃないか」「本当は何を考えていたんだろう」そんなことを何度も考えてしまう。僕も今回、まさにそうでした。...

「お願い」と言われると、全部やらなきゃいけない気がしてしまう仕事をしていると、こんなことはないでしょうか。「これ、お願いしていい？」そう言われると、「自分に期待してくれているのかな」「ちゃんと応えないといけないな」「だったら、できるところま...

「せっかくの休みだから、勉強したい」「ブログも書きたいし、本も読みたい」「普段できないことを、休日にやればいい」頭ではそう思っている。それなのに、いざ休日になると、なかなか動けない。SNSを見て、YouTubeを見て、気づけば時間が過ぎてい...

１.葛藤「もう、あの人は来なくていいから。」訪問看護の現場で働いていると、耳にすることがある言葉です。しかし、それが自分に向けられたときの衝撃は、かなりありました。私は、約半年間にわたって関わってきた利用者さんから、明確に訪問を拒否されまし...

科学的におすすめしたい「脳を休ませる習慣」5選「考えないようにする」のではなく、「脳が休みやすい環境を作る」。これが、私が一番大切だと感じている考え方です。ここでは、研究でも効果が期待されている方法と、私自身が続けている習慣をご紹介します。...

ぼーっと休めない人へ「今日は休みだから、ゆっくりしよう。」そう思っていたはずなのに、気づけばYouTubeを見て一日が終わっていた。動画を見ている間は気が紛れているように感じても、動画が終わるとまた頭の中で過去の出来事が始まります。「あの時...

顔色をうかがう癖昔から、人の顔色を気にしすぎる自分がいました。特に気になってしまうのは、親や先生、部活の監督、職場の上司など、自分より立場が上の人です。「怒っているのかな。」「嫌われたかもしれない。」「期待に応えられなかった。」そんなことを...

空想や反芻思考で仕事に集中できない仕事をしているはずなのに、気づいたら頭の中では別のことを考えている。何年も前に上司から言われた嫌な言葉を思い出したり、まだ起きてもいない未来のトラブルを想像したり。気づけば目の前の仕事は止まり、頭の中だけが...