心

科学的におすすめしたい「脳を休ませる習慣」5選 「考えないようにする」のではなく、「脳が休みやすい環境を作る」。 これが、私が一番大切だと感じている考え方です。 ここでは、研究でも効果が期待されている方法と、私自身が続け...

ぼーっと休めない人へ 「今日は休みだから、ゆっくりしよう。」 そう思っていたはずなのに、気づけばYouTubeを見て一日が終わっていた。 動画を見ている間は気が紛れているように感じても、動画が終わるとまた頭の中で過去の出...

顔色をうかがう癖 昔から、人の顔色を気にしすぎる自分がいました。 特に気になってしまうのは、親や先生、部活の監督、職場の上司など、自分より立場が上の人です。 「怒っているのかな。」 「嫌われたかもしれない。」 ...

空想や反芻思考で仕事に集中できない 仕事をしているはずなのに、気づいたら頭の中では別のことを考えている。 何年も前に上司から言われた嫌な言葉を思い出したり、まだ起きてもいない未来のトラブルを想像したり。 気づけば目の前の...

過去の出来事を思い出してしまう 過去のつらい出来事を思い出して、苦しくなることはありませんか？ 私はあります。 しかも、一度思い出し始めると止まらないことがあります。 「あの時、酷いことを言われた」「あんなことを言...

私は、失敗した後に頭の中で何度も同じことを考えてしまう癖があります。 仕事でミスをした後も、なかなか気持ちを切り替えられず、そのことばかりが頭から離れなくなることがあります。 すると、かえってミスが増えたり、目の前の作業に集中...

僕自身もADHDという疾患があるため、メンタルを病むことがかなりありました。 メンタルを病んだとしても、昔は根性論で乗り越えようとすることがとても多かったですが、 一時的に根性論で乗り越えても、やはりメンタルが擦り減っていく一方でした。 ...