からだ・美容 大人になってもニキビで悩んだ僕が、肌を少しずつ立て直してきた話
肌悩み肌の悩みって、意外と人に言いにくいですよね。鏡を見るたびに気になったり、朝きれいに見えても夕方にはまた赤くなっていたりすると、それだけで気分まで落ち込みます。僕も思春期から20代にかけて、かなりニキビに悩んでいました。「ちゃんと洗って...
からだ・美容 
ADHD・不安症 ADHDと睡眠は関係ある？
眠れない頭を整えるために、僕が続けていること睡眠不安「今日は早く寝よう」そう思って布団に入ったのに、なぜか頭だけがずっと動いている。仕事のこと。人間関係。過去の失敗。明日の不安。気づけば1時間以上経っていて、スマホを触ってしまう。そして翌朝...
からだ・美容 集中力が続かない自分が、運動を続けるようになった
朝の10分と週1回の筋トレで、頭が少し整いやすくなった昔から、自分は集中力が続かないほうでした。仕事でミスをすると、そのことを何時間も引きずってしまう。やることが多いと頭の中が散らかる。「今これをやろう」と思っていたのに、気づけば別のことを...
ADHD・不安症 ADHD傾向がある人の、失敗を引きずらないための考え方
私は、失敗した後に頭の中で何度も同じことを考えてしまう癖があります。仕事でミスをした後も、なかなか気持ちを切り替えられず、そのことばかりが頭から離れなくなることがあります。すると、かえってミスが増えたり、目の前の作業に集中できなくなったりし...
ADHD・不安症 メンタルケアと認知行動療法
僕自身もADHDという疾患があるため、メンタルを病むことがかなりありました。 メンタルを病んだとしても、昔は根性論で乗り越えようとすることがとても多かったですが、 一時的に根性論で乗り越えても、やはりメンタルが擦り減っていく一方でした。また...
暮らし 自己紹介
僕がこのブログを書こうと思った理由。「明確な理由は分からないけど、仕事や恋愛・人間関係でしんどい思いを普通の人より沢山する」そんな感覚を持ったことはありませんか？このブログでは、メンタルや生活習慣を整えるための考え方や工夫を実体験ベースで発...