心 仕事中に空想や反すうが止まらない人へ｜ADHD傾向の私が実践している集中力を取り戻す方法
空想や反芻思考で仕事に集中できない
仕事をしているはずなのに、気づいたら頭の中では別のことを考えている。
何年も前に上司から言われた嫌な言葉を思い出したり、まだ起きてもいない未来のトラブルを想像したり。
気づけば目の前の...
心 
からだ 自分に合わなかった健康法をやめたら、少しラクになった話
健康のために、いろいろ頑張ってみた時期がありました。早起きして朝活をしたり、毎食きっちり栄養を考えたり、筋トレを追い込んだり。そういうのが「正解」だと思っていたんですよね。
でも、実際には続かなかったものもたくさんありました。という...
暮らし なぜ私は美術が好きになったのか
ゴッホから始まった、心が少し整う絵との出会い
美術が好きになったきっかけを思い返すと、最初から特別に詳しかったわけではありません。でも、気づいたら美術がすごく身近なものになっていました。
東京にいた頃は、美術館がわりと生活の近...
心 過去を消そうとしていた自分が、少しずつ受け入れられるようになるまで
過去の出来事を思い出してしまう
過去のつらい出来事を思い出して、苦しくなることはありませんか？
私はあります。
しかも、一度思い出し始めると止まらないことがあります。
「あの時、酷いことを言われた」「あんなことを言...
暮らし 頑張らない食事術｜集中力と体型維持のために、自分が続けている食事の工夫
健康を意識した食事
食事って、健康のために大事だと分かっていても、毎日完璧に整えるのはなかなか難しいものです。
自分も、昔から「ちゃんと食べたい」という気持ちはあるのに、疲れている日や忙しい日は、どうしても簡単なもので...
暮らし 【体験談】30代で3回植毛した僕が感じたこと｜おでこの広さとM字ハゲのコンプレックスをどう乗り越えたか
植毛という選択
僕は昔から、おでこの広さとM字部分にかなり強いコンプレックスがありました。
鏡を見るたびに気になるし、風が強い日や汗をかいた時は、前髪の隙間からM字が見えやすくなってしまう。そんな小さなことの積み重ねが、思って...
暮らし 大人になってもニキビで悩んだ僕が、肌を少しずつ立て直してきた話
肌悩み
肌の悩みって、意外と人に言いにくいですよね。鏡を見るたびに気になったり、朝きれいに見えても夕方にはまた赤くなっていたりすると、それだけで気分まで落ち込みます。
僕も思春期から20代にかけて、かなりニキビに悩んでいました...
からだ ADHDと睡眠は関係ある？
眠れない頭を整えるために、僕が続けていること
睡眠不安
「今日は早く寝よう」
そう思って布団に入ったのに、なぜか頭だけがずっと動いている。
仕事のこと。人間関係。過去の失敗。明日の不安。
気づけば1時間以上経...
からだ 集中力が続かない自分が、運動を続けるようになった
朝の10分と週1回の筋トレで、頭が少し整いやすくなった
昔から、自分は集中力が続かないほうでした。
仕事でミスをすると、そのことを何時間も引きずってしまう。やることが多いと頭の中が散らかる。「今これをやろう」と思っていたのに、...
心 ADHD傾向がある人の、失敗を引きずらないための考え方
私は、失敗した後に頭の中で何度も同じことを考えてしまう癖があります。
仕事でミスをした後も、なかなか気持ちを切り替えられず、そのことばかりが頭から離れなくなることがあります。
すると、かえってミスが増えたり、目の前の作業に集中...