ADHD・不安症 考えすぎて疲れる人へ｜ぼーっとできない理由と、脳科学・CBTから考える脳の休ませ方【後編】
科学的におすすめしたい「脳を休ませる習慣」5選「考えないようにする」のではなく、「脳が休みやすい環境を作る」。これが、私が一番大切だと感じている考え方です。ここでは、研究でも効果が期待されている方法と、私自身が続けている習慣をご紹介します。...
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ADHD・不安症 考えすぎて疲れる人へ｜ぼーっとできない理由と、脳科学・CBTから考える脳の休ませ方【前編】
ぼーっと休めない人へ「今日は休みだから、ゆっくりしよう。」そう思っていたはずなのに、気づけばYouTubeを見て一日が終わっていた。動画を見ている間は気が紛れているように感じても、動画が終わるとまた頭の中で過去の出来事が始まります。「あの時...
恋愛・婚活 ステップファミリーになる前に学んだこと。シングルマザーと交際して感じる「子どもの気持ち」の大切さ
シングルマザーとの恋愛「好きだから、一緒に暮らしたい。」恋愛であれば、ごく自然な気持ちだと思います。でも、シングルマザーとの交際では、それだけでは進められない現実があります。私自身、現在シングルマザーの方とお付き合いしています。最初は「彼女...
ADHD・不安症 人の顔色ばかり気にしてしまう…。「愛着」を学んで、自分の生きづらさが少し理解できた話
顔色をうかがう癖昔から、人の顔色を気にしすぎる自分がいました。特に気になってしまうのは、親や先生、部活の監督、職場の上司など、自分より立場が上の人です。「怒っているのかな。」「嫌われたかもしれない。」「期待に応えられなかった。」そんなことを...
家族 弟の様子が変だと感じたとき、家族として何を見て、何を考えたか
弟の精神的な側面最近、弟のことについて考える時間が増えました。まだ正式な診断は出ていません。ただ、家族が見てきた様子や症状からすると、統合失調症の可能性もあるのではないかと感じています。私は現在、実家を離れて一人暮らしをしています。そのため...
からだ・美容 コーヒーを減らしてみたら、睡眠と気分に少し変化があった話
コーヒーと睡眠・気分コーヒーって、うまくハマるとすごく助かる飲みものですよね。朝のスイッチを入れてくれたり、仕事の集中力を少し上げてくれたり、気分を持ち上げてくれたりする。でも、ある時ふと「これ、ちょっと飲みすぎているかも」と感じることがあ...
ADHD・不安症 仕事中に空想や反すうが止まらない人へ｜ADHD傾向の私が実践している集中力を取り戻す方法
空想や反芻思考で仕事に集中できない仕事をしているはずなのに、気づいたら頭の中では別のことを考えている。何年も前に上司から言われた嫌な言葉を思い出したり、まだ起きてもいない未来のトラブルを想像したり。気づけば目の前の仕事は止まり、頭の中だけが...
からだ・美容 自分に合わなかった健康法をやめたら、少しラクになった話
健康のために、いろいろ頑張ってみた時期がありました。早起きして朝活をしたり、毎食きっちり栄養を考えたり、筋トレを追い込んだり。そういうのが「正解」だと思っていたんですよね。でも、実際には続かなかったものもたくさんありました。というより、頑張...
暮らし なぜ私は美術が好きになったのか
ゴッホから始まった、心が少し整う絵との出会い美術が好きになったきっかけを思い返すと、最初から特別に詳しかったわけではありません。でも、気づいたら美術がすごく身近なものになっていました。東京にいた頃は、美術館がわりと生活の近くにありました。そ...
ADHD・不安症 過去を消そうとしていた自分が、少しずつ受け入れられるようになるまで
過去の出来事を思い出してしまう過去のつらい出来事を思い出して、苦しくなることはありませんか？私はあります。しかも、一度思い出し始めると止まらないことがあります。「あの時、酷いことを言われた」「あんなことを言わなければよかった」「なんで自分は...